ДЕЛАЕМ ЭТО БЫСТРО!
Сколько по времени нужно заниматься по методике ИнтимКоуч?
Тренировка по методике ИнтимКоуч занимает совсем немного времени :
Тренировка с Тюльпаном будет занимать где-то 10-15 минут в день.
Время, затраченное на остальные упражнения, зависит от того, что конкретно вы осваиваете:
Упражнение из йоги Маха-Бандха выполняется утром натощак и занимает, примерно, 10 минут.
Какие-то упражнения можно выполнять в течение дня и не отрываться от ежедневной деятельности (например, упражнения с тренажером Яйцо, упражнения для поперечных мышц живота, упражнения для развития чувствительности).
Почему для тренировки с Тюльпаном нужно всего 15 минут, а не час или 40 минут?
Потому что это оптимальное время для того, чтобы получить максимальную пользу от нагрузки и не перегрузить свои мышцы.
Приведу пример со спортзалом:
Все знают, что в спортзале не нужно заниматься больше 40-60 минут, остальное время — будет во вред.
⠀⠀
Мы нагружаем определенные группы мышц: один день тренируем верх, другой — низ. И женщина эти группы мышц успевает нагрузить как следует за свои 40-60 минут. При том, что в этом случае работает не одна мышца, а достаточно много.
⠀⠀
В нашем случае, мышц для нагрузки не так много: луковично-губчатая мышца, сфинктер уретры, сфинктер ануса, поверхностная-поперечная мышца промежности и группа мышц levator ani. 15-ти минутной тренировки для них более чем достаточно.
Больше нагружать себя и давать какие-то интенсивные тренировки — точно не нужно.
Мы итак увеличиваем нагрузку в процессе тренировок, добавляя веса (но с ними нельзя заниматься каждый день).
Сначала, когда женщина только осваивает интимную гимнастику, тренировка может длиться дольше, только потому что ей требуется больше времени чтобы разобраться и понять, как правильно все делать.
А когда женщина уже научилась, или освоила все упражнения с тренером — как раз, 10-15 минут будет хватать на весь комплекс упражнений с тренажером Тюльпан.
⠀⠀
Еще один частый вопрос: “А можно заниматься 2 раза в день?”
⠀⠀
Нет, не нужно, потому что ваши мышцы должны отдыхать. Они растут не тогда, когда мы тренируемся, а во время отдыха, поэтому отдых — это очень важная составляющая для укрепления мышц тазового дна. Мышцы должны успеть восстановиться до следующей тренировки, иначе все занятия будут бесполезны.
⠀⠀
Какой вывод можно сделать?
⠀⠀
Тренируемся 15 минут, один раз в день , а некоторым женщинам мы рекомендуем заниматься даже через день.😊
Читайте также: