‼️ВАЖНЫЙ НЮАНС
⠀
Сегодня хотим подробно рассказать о важном нюансе в тренировках с грузами. 
⠀
Как вы уже знаете, тренажёр Тюльпан — это тренажёр 2 в 1: лазерный и грузовой.
⠀
Но для работы с грузами можно использовать и другие «гаджеты» — например, тренажёры по типу «Яйцо».
⠀
Сейчас опустим разницу в том, что с Тюльпаном одновременно с использованием грузов можно использовать обратную связь, а с Яйцом нет. Разберем только само строение тренажера.
⠀
В чем разница?
⠀
У тренажёра Тюльпан твердый стержень, на который крепятся грузы. У тренажёра Яйцо есть мягкий силиконовый шнур, на который их тоже можно крепить.
⠀
Эта разница очень важна!
⠀
Когда мы удерживаем вес на гибком креплении — сфера или шарик, которые находятся внутри ложатся на лобковую кость, как бы цепляются за нее. В таком случае выполнять упражнение очень легко.
⠀
Если стержень твердый (как у тренажёра Тюльпан) — сфера, которая расположена внутри ложится НА мышцы тазового дна. У Тюльпана такое строение: благодаря жёсткому стержню, он не цепляется, а стремится вниз, плюс на конце гибкий крючок, который внизу меняет траекторию груза, чтобы он, так же стремился вниз. И это хорошо! Да, выполнять упражнение сложнее, но в том и смысл: мы таким образом развиваем силу и выносливость мышц тазового дна.
⠀
Можно провести параллель. Представьте, что вы — скалолаз. Поднимаетесь с напарником на самую вершину горы. Вы уже наверху и вам надо поднять друга. На чем будет легче это сделать: на палке или на верёвке? На верёвке!
Один человек находится на горе, а гора создаёт угол (как лобковая кость в тазу). Шнур перегибается через угол и держать становится легче, он дополнительно фиксирует ее. Плюс, изменение направления движения помогает удерживать. Но мы не идём в горы, мы качаем мышцы, поэтому нам такие сложности только в плюс.
⠀
Подведем итог:
⠀
Жёсткий стержень позволяет держать вес за счёт мышц тазового дна, т.к тренажёр под весом стремится вниз. При мягком стержне сфера цепляется за лобковую кость, а шнур прогибается.
⠀
С мягким стержнем удерживать грузы можно, но с твердым стержнем, как у Тренажёра Тюльпан — тренировка будет более эффективная.
⠀
В зависимости от строения лобковой кости, женщине тяжелее или легче удерживать груз. Та, у которой строение кости более выпуклое — ей легче удерживать вес. Те девушки, которые держат вес только мышцами — им сложнее. В этом и плюс тренажёра Тюльпан: он позволяет «не цепляется» за лобковую кость, стремится вниз и даёт нужную нагрузку.
А если у девушки такое строение, что лобковая кость выступает и ей легко держать большой вес — ей, вообще, не имеет смысла делать упражнения на удержание максимального веса («интимный пауэрлифтинг»), а в упражнения «статика» и «динамика» добавлять веса, всё равно, полезно.
Читайте также: