Тренажёр Тюльпан имеет обратную связь. Как она работает?

Точка лазерной указки проецируется на стену. Когда женщина сжимает мышцы — точка опускается, когда мышцы расслабляются — поднимается наверх. 

Расстояние между двумя точками — это амплитуда. Именно это расстояние и говорит о том, насколько сильные мышцы тазового дна в данный момент. 

Эту амплитуду очень важно регулярно измерять и следить за ее изменениями.

⠀

Для чего?

⠀

  •   Чтобы зафиксировать начальный результат
  •   Чтобы видеть прогресс
  •   Чтобы понимать, что можно переходить к новым упражнениям (например, к работе с грузами)
  •  Чтобы выявить «плато» — когда результат не растет. Выявить причину и скорректировать тренировки. Такое «плато» может быть, например, когда женщина заболела ОРВИ и мышцы ослабли.
  •   Чтобы ориентироваться на результаты во время тренировки.

⠀

Амплитуда — важная штука! Она важна сама по себе, но и измерять ее нужно правильно. 

Замерять амплитуду нужно регулярно.  Как это сделать правильно? 

⠀

🔻 Амплитуда измеряется на расстоянии либо 1, либо 2 метра от стены. В зависимости от расстояния, показатели будут разные. 

🔻Во время замеров отмечаются точки: максимального сжатия мышц и максимального расслабления. Эти точки, так же, понадобятся в процессе выполнения упражнений.

🔻 Расстояние между двумя точками нужно измерить и записать.

⠀

Начальная амплитуда у здоровых женщин 50-60 см (при измерении с расстояния 1 метр — 25-30 см).

⠀

 Сильными мышцы считаются тогда, когда амплитуда достигает 150 см (при измерении с расстояния в 1 метр, значение будет 75 см). К этому результату нужно стремиться.

⠀

Амплитуда 250-300 см бывает у тех, кто занимается давно и регулярно, но без тренажёра такого эффекта добиться нельзя .

⠀

‼️ Важный момент: в течение тренировок эта амплитуда может немного падать. Это зависит и от дня цикла, и от общего самочувствия женщины, от того, как восстанавливаются ее мышцы. Главное не прогресс за день, а за более длительное время — например, за месяц .

⠀

Чтобы не портить обои и не ставить точки на стене, есть классный лайфхак: очень удобно делать замеры с помощью стикеров или маленьких наклеечек, которые можно переклеивать (амплитуда будет меняться). Или использовать Тюльпаномер — это специальная линеечка, которую мы используем.

⠀

Вывод: амплитуда важна и нужна! Не забывайте про нее!

 

 

Читайте также: