ЭТО РЕАЛЬНО?
Ещё один частый вопрос, который касается тренировок мышц тазового дна: «Я хожу в спортзал/тренируюсь дома. Есть какие-то упражнения, чтобы ТАМ тоже накачались мышцы? » 
Кто то считает, что упражнения «Ягодичный мостик» и «Ходьба на ягодицах» (знаете такое упражнение? Садишься на пол и ёрзаешь по нему тем самым местом) — укрепляют мышцы тазового дна.
В принципе, такие упражнения очень косвенно влияют на интимные мышцы. Скорее, благотворно влияют более комплексные занятия.
Например: к нам на занятия приходили бывшие балерины и художественные гимнастки (те, у которых были серьезные комплексные нагрузки) — их начальные результаты были выше среднестатистических.
Если говорить о спортзале: хорошей дополнительной нагрузкой является прокачка мышц внутренней части бедра. Это упражнения на сведение ног с тренажёром в зале, в домашних условиях с тренажером-бабочкой (это такой популярный тренажёр для домашнего использования, который сжимается бедрами). В комплексе это влияет неплохо, но никогда не сравнится со специальной методикой для укрепления мышц тазового дна.
Если стоит задача прокачать ЭТИ мышцы — то, разумеется, это должны быть специальные, сознательные тренировки с тренажером с обратной связью.
При этом, некоторые упражнения в спортзале категорически нельзя делать, если у вас слабые мышцы тазового дна. Женщине, у которой есть опущение органов малого таза, недержание и тд нельзя делать упражнения с весами, нельзя качать пресс, приседать, потому что это может навредить ей и ухудшить ее состояние здоровья.
⠀
Сначала нужно укрепить мышцы, а потом переходить к тренировкам.
⠀
Если у женщины сильные мышцы тазового дна и она делает упражнения с весом, при этом ещё и сжимая свои интимные мышцы- она их параллельно укрепляет. Вот такой парадокс.🤷
⠀
Читайте также: