ЗАНИМАЙСЯ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ!  

⠀

Сейчас многие женщины занимаются каким-то спортом: одни выбирают йогу, другие крутят обруч, а третьи — таскают железо в зале  

Их объединяет не только стремление к прекрасной форме, но и риск получить опущение органов малого таза.  

Как заниматься так, чтобы ваши тренировки приносили вам только радость и здоровье? 

⠀⠀

С точки зрения врачей гинекологов, такие упражнения, как приседания и выпады с весами, становая тяга, различные скручивания и упражнения для пресса — кроме красоты вашей фигуре, при неправильной технике выполнения, могут нанести немалый вред.  

Слабость мышц тазового дна в совокупности с регулярным повышением давления в брюшной полости приводит к опущению органов малого таза !

⠀

Это не значит, что заниматься спортом не нужно! Заниматься  нужно и важно, но надо знать, что если вы, например, занимаетесь с весом, или прыгаете на батуте, или качаете пресс, то нужно выполнять технику безопасности .  Хорошие тренера всегда напоминают об этом во время занятий: 

⠀⠀

❗Во время тренировок, особенно с весами, женщина обязательно должна держать мышцы тазового дна сжатыми. Когда вы делаете усилия — вы сжимаете эти мышцы, соответственно, когда усилие закончено — мышцы расслабляются. И это правило нужно применять  в обычной жизни, когда вы делаете какие-то бытовые дела. Чем больший вес вы поднимаете — тем сильнее должны сжиматься мышцы тазового дна!  

Есть техника безопасности при приседаниях для спины, и ее нужно выполнять, чтобы не повредить спину. Здесь то же самое: интимные мышцы нужно сжимать, чтобы противостоять внутрибрюшному давлению. 

Если у вас есть проблема с опущением и недержанием, то временно, нужно воздержаться от  интенсивных тренировок. Сначала нужно восстановить мышцы тазового дна, наш внутренний каркас, который держит наши женские органы, а потом приступать к любимым занятиям. 

Большим помощником для тех, кто занимается спортом, будет тренажер Яйцо .  Именно с ним женщина отрабатывает навык неконтролируемого сжатия мышц тазового дна, а на тренировках вам не придется постоянно думать о том, не забыли ли вы сжать мышцы — они уже будут в тонусе, потому что будут заняты тренажером Яйцо.

Будьте здоровы! ❤️