Помните легенду о Милоне Кротонском, который ежедневно носил молодого бычка по стадиону? Рос бычок, росла и сила атлета.
Так и многие мамочки считают, что спорт с младенцем отличная замена спортзала … И это гениальная идея! Но нужно помнить о технике безопасности во время занятий, чтобы, приводя в порядок одну часть тела — не навредить другой. 
Давайте сначала вспомним, что такое мышцы тазового дна и почему они должны быть крепкими, как стальные канаты.
МТД — представляют собой гамак, который держит на себе органы малого таза. Если гамак крепок и натянут как следует — все органы на своих местах и работают, как по часам. Гамак просел? Все органы стремятся вниз, что заканчивается (если вовремя не взять все в свои руки): опущением или выпадением матки, недержанием, проблемами в интимной жизни и прочими неприятностями.
Что нужно делать, чтобы наш гамак никогда не просел? Правильно, укреплять МТД заблаговременно или, в случае уже слабости мышц — принимать меры как можно скорее.
Женщины после родов, разумеется, в группе риска (если до беременности они не занимались интимным фитнесом), поскольку за 9 месяцев мышцы, на которых, по сути все и держится — ослабевают. Что делает молодая мамочка после выписки из роддома? Правильно, носит малыша на руках (а то и двух), коляску и, между делом, яростно качает пресс, приседает и тд. Да, и возможно с ребенком на руках.
А теперь перейдем к самому главному: мы не зря написали в заголовке и про ребенка и про штангу, потому что, по сути — и то, и то является весом. Хотя первый вариант является весом родным и очень милым. При любых подъёмах тяжестей нужно соблюдать технику безопасности и она очень простая:
‼️ Неважно, что вы поднимаете: коляску, штангу, арбуз, ребенка или двух — вы должны сжимать мышцы тазового дна. Тоже самое относится к различным упражнениям на пресс или приседаниям. Т.е любое усиление должно сопровождаться сжатием мышц. ‼️
Когда мы делаем все эти движения — мы создаём внутрибрюшное давление, которое нам совсем не нужно. Поэтому, нужно приучать держать мышцы тазового дна в тонусе.
Ещё отличный вариант — использовать в течение дня и обязательно во время занятий спортом тренажер Яйцо, потому что он как раз и отвечает за то, чтобы вы научились навыку неконтролируемого сжатия интимных мышц. И не забывать про тренажер Тюльпан, который является основным и самым безопасным тренажером для укрепления мышц тазового дна. Основная тренировка идёт именно с ним‼️
Какие ещё рекомендации для молодых мам?
✔️ Дать организму отдохнуть после родов, а не сразу рваться в бой
✔️ Интимная гимнастика — обязательно, но через 3-6 месяца после родов (зависит от того, были роды естественные или КС)
✔️ Обязательно делаем упражнения на поперечные мышцы живота
✔️ Делаем не Вакуум, а упражнение из йоги Маха-бандха (через 2-3 месяца после естественных родов и через 6 месяцев после КС). Это упражнение не только помогает «убрать животик», но и поднимает органы малого таза наверх.
✔️ Не занимайтесь спортом, если вам запретил врач. Не будьте самоуверенными: если врач не даёт добро на спорт — значит, на то есть причины! Восстановитесь, а потом, хоть марафон бегите!
Будьте здоровы!