Опущение органов малого таза — одна из самых частых проблем, которая встречается у женщин ЛЮБОГО возраста.

Что это такое? Если вкратце: мышцы тазового дна представляют из себя гамак, на котором держатся органы малого таза. Если эти мышцы ослабевают — гамак проседает и органы стремятся вниз. 

⠀

Важно понимать, что такой диагноз как опущение, а так же, его стадию, может поставить исключительно врач. Можно что-то где-то у себя нащупать и в панике начать писать завещание, а на деле, окажется, что это не так страшно.

Если диагноз поставлен, важно знать стадию: проблема первой и второй стадии решается путем тренировок на мышцы тазового дна, третья стадия — только хирургически (что не уберет проблему слабых мышц), а после восстановления — обязательно делать упражнения из интимной гимнастики.   

⠀

Есть важные вещи, которые нужно  знать, если у вас опущение органов малого таза:

⠀

1️⃣ Нельзя поднимать тяжести.   Старайтесь избегать такого рода нагрузок, если совсем не избежать — не забывайте про технику безопасности! Делайте только то, чего невозможно избежать. Если собрались делать перестановку — отложите это дело на неопределенный срок.

2️⃣ Спорт — очень аккуратно! Нельзя заниматься с весами, делать упражнения на прямую мышцу живота, приседания. Все упражнения, которые усиливают внутрибрюшное давление — исключить.

3️⃣ Не заниматься самолечением и не откладывать поход к врачу: в данной ситуации никакие мази/примочки/ народные методы не помогут. А время упускать нельзя!  Само тоже не пройдет!

4️⃣ Если врач говорит примерно так: «Поищите в Гугле какие то Упражнения Кегеля» — не делайте так!

Упражнения Кегеля, к сожалению, принесут вам мало пользы: выполняя сжатия и расслабления мышц не используя тренажёры с обратной связью, вы, вряд ли, получите скорый результат. Во время таких сжатий, будут подключаться мышцы пресса и ягодиц вместо или вместе с мышцами тазового дна, а так же, возможно тужение, что очень вредно!  

5️⃣ Если вы выбрали правильный метод тренировок, используете тренажёр с правильной обратной связью — первые результаты не заставят себя долго ждать.   В этот момент очень важно не лениться и обязательно продолжить заниматься, чтобы закрепить и улучшить результат! 

6️⃣ Обязательно подключайте к тренировкам Упражнение Маха-бандха, которое очень полезно для женского здоровья и поднимает органы наверх.

И не забываем, что опущение органов малого таза — это не приговор! Эта проблема решаема, главное — правильный подход!

⠀

Берегите себя!