Тренировка с Тренажером Лазерным. Упражнение: Разделение луковично-губчатой и леватора ани.

Разделение луковично-губчатой мышцы и группы мышц levator ani с Тренажером Лазерным заключается в чередование напряжения и расслабления, то есть опускании и поднимании лазерной точки, за счет разных групп мышц. Оно выполняется, когда освоены навыки изолированного сжатия луковично-губчатой мышцы и изолированное сжатие.

Опускаем точку вниз только за счет луковично-губчатой мышцы, расслабляемся, до точки полного расслабления. Потом опускаем точку, за счет втягивания ануса, то есть напряжения группы мышц levator ani, опять расслабляемся.

Всего нужно сделать примерно 20 сжатий каждой группой мышц. Упражнения нужно делать без пауз, без фиксации в точке напряжения, обязательно доводя лазерную точку до отметки максимального расслабления.

В этом упражнении важна не сила сжатия, а четкость изолированности работы мышц луковично-губчатой и группы мышц levator ani

Это упражнение выполняется всегда в начале занятий.